Stundenplan von Yogapraxis Mannheim für Hatha Yin Yoga mit Schwangerschaftsyoga und Rückbildungsyoga in Lampertheim

Hatha Yoga in Mannheim Schönau und Blumenau mit Rückbilungsyoga und Schwangerschaftsyoga in Lampertheim

Yin Yoga trifft Haṭha Yoga

in Mannheim Blumenau

Eine Kombination aus beiden Yogarichtungen.

Jedes Level willkommen.

Montags 18.30 - 19.45 Uhr

Yin Yoga trifft Haṭha Yoga

Eine Kombination aus beiden Yogarichtungen.

Jedes Level willkommen.

Donnerstags 17.45 - 19.00 Uhr

Hatha Yoga Yin Yoga in Mannheim Schönau und Blumenau mit Rückbilungsyoga und Schwangerschaftsyoga und in Lampertheim

in Mannheim Blumenau

Rückbildungsyoga

Yoga nach der Geburt mit Fokus auf Beckenbodentraining und Stabilität.

Mittwochs 19.45 - 21.00 Uhr

Rückbildungsyoga, Schwangerschaftsyoga in Mannheim Blumenau und Lampertheim

in Lampertheim

(Postnatal Yoga)

8-Wochen Kurse 2024:

17.01. - 06.03.

06.03. - 24.04.

eventuelle Ausfalltermine durch die Kursleitung werden als Zusatztermine angehängt, wodurch sich der Kurs um maximal 2 Wochen verlängern kann.

Yogamatten sind vor Ort vorhanden.
Aus Hygienegründen bringe dir aber bitte ein großes Handtuch mit.

Du kannst mit dem Kurs starten bei einer Spontangeburt nach ca. 6-8 Wochen, bei einem Kaiserschnitt nach ca. 12 Wochen. Hol dir auf jeden Fall das Okay von deinem Frauenarzt/deiner Frauenärztin bei deiner Nachsorgeuntersuchung.

Nutze den Kurs, um deinen Körper und deinen Beckenboden zu kräftigen. Nutze die Zeit für dein ganz persönliches Training, um deinem Körper nach der Geburt wieder zu Stabilität zu verhelfen und genieße eine kleine Mami-Auszeit ganz für dich.
Falls du mal keine Aufsicht für dein Baby hast, darfst du es natürlich auch gerne mit auf deine Matte bringen.

Schwangerschaftsyoga

Yoga für werdende Mamis mit Schwerpunkt auf Atemübungen, sanften und kräftigenden Übungen.

Kurs I vom 06.03. - 24.04.24

Kurs II vom 08.05. - 05.06.24

Kurs III vom 17.07. - 21.08.24

(Pränatal Yoga)

Mindestteilnehmerzahl 5 Personen

Mittwochs 18.00 - 19.15 Uhr

Denke an

Falls du schwanger bist oder eine ernsthafte Erkrankung hast, teile mir dies bitte vor Beginn des Kurses mit.
Es ist ratsam ca. 1 Stunde vor Kursbeginn nichts mehr zu essen, oder nur leichte Kost.
Da wir im Yoga eine tiefe Atmung anstreben verzichte bitte aus Rücksicht auf andere Teilnehmer*innen auf Parfüm oder andere starke Gerüche
Wähle bequeme, lockere, nicht einengende Kleidung
Schalte bitte immer dein Handy aus/lautlos

Ablauf einer Yogastunde

Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für eine Phase der Entspannung und Aktivieren unsere Achtsamkeit auf das Hier und Jetzt. Es folgen Atemübungen und Āsanas (Körperübungen). Am Ende haben wir nochmal eine Zeit der Entspannung und Achtsamkeit (Śavāsana).

Nach der Yogastunde solltest du mindestens ein großes Glas Wasser oder Kräutertee trinken, damit dein Körper Stoffwechselprodukte und Schlacke, die während des Yoga gelöst wurden, abtransportieren kann.

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